CENTRO DE PSICOLOGÍA Y FAMILIA
Red Integral de Profesionales de la Salud Mental
https://www.youtube.com/watch?v=kwTKk6u30x4&feature=share 1. ¿Qué es el Mindfulness? El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante a través de la …
Photo by Jens Johnsson on Pexels.com Dedica unos momentos a chequear el cuerpo y relajar cualquier tensión, haciendo algunas respiraciones hondas, lentas y profundas, para facilitarte asentarte en el cuerpo. Ahora pregúntate a ti mismo, ¿hay algo que se interponga entre mí y estar a gusto conmigo misma? Puedes expresar la pregunta de la forma …
Continuar leyendo "PRÁCTICA DE AUTOPERDÓN (adaptada de Tara Brach)."
Photo by Pixabay on Pexels.com Vamos a introducirnos en el mundo de la compasión y de otras emociones saludables y podemos hacerlo a través de un cuento. Un viejo indio estaba hablando con su nieto y le decía: “Me siento como si tuviera dos lobos peleando en mi corazón.Uno de los dos lobos es un …
Photo by Snapwire on Pexels.com ¿Cuánto quisiéramos no tenerlos más? Y aún así se nos va la vida en ello: ¿aceptarlos o rechazarlos? Es una situación que no bien tratada se nos puede convertir en una patología que nos marque nuestra existencia tanto con la Ansiedad como para la Depresión. Este vídeo ayudará a entender …
Continuar leyendo "¿ACEPTAR O RECHAZAR?: pensamientos negativos, intrusivos y repetitivos"
Photo by R. Fera on Pexels.com “Había un rey que tenía 3 hijos. El mayor era apuesto y muy popular, y cuando cumplió los 21 años su padre le construyó un palacio en la ciudad. El segundo era inteligente y muy querido. Cuando cumplió los 21, su padre le construyó otro palacio en la ciudad. …
Continuar leyendo "UN CUENTO PARA LA ANSIEDAD: aceptar más que rechazar…"
Photo by Pixabay on Pexels.com La definición más ampliamente aceptada es la de Jon Kabat-Zinn que dice: “Mindfulness es la conciencia que emerge al prestar atención a propósito, en el momento presente, y sinjuzgar a la experiencia que se va desarrollando”.
Photo by Samuel Silitonga on Pexels.com Puesto que el Mindfulness está de moda, en los últimos años han aparecido diferentes aplicaciones que ayudan a practicar este método milenario. A continuación puedes encontrar una recopilación con las 10 mejores apps de Mindfulness. 1. Intimind Intimind es una aplicación de meditación desarrollada por expertos en Mindfulness. Cuenta con …
Tich Nath Hanh, en su libro el Milagro de Mindfulness dice:
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