ELIGE SER FELIZ CON TUS PENSAMIENTOS

ELIGE SER FELIZ Los pensamientos son subestimados enormemente. De hecho, tienen un gran poder sobre nuestros sentimientos, nuestra salud y nuestras acciones. Nuestros pensamientos afectan la forma en que percibimos, evaluamos y respondemos a las cosas que nos rodean.sí es que, por ejemplo, rompe el ciclo del mal humor: sonríe a la otra persona, desea …

¿QUE ES MINDFULNESS?

https://www.youtube.com/watch?v=kwTKk6u30x4&feature=share 1. ¿Qué es el Mindfulness? El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante a través de la …

PRÁCTICA DE AUTOPERDÓN (adaptada de Tara Brach).

Photo by Jens Johnsson on Pexels.com Dedica unos momentos a chequear el cuerpo y relajar cualquier tensión, haciendo algunas respiraciones hondas, lentas y profundas, para facilitarte asentarte en el cuerpo. Ahora pregúntate a ti mismo, ¿hay algo que se interponga entre mí y estar a gusto conmigo misma? Puedes expresar la pregunta de la forma …

¿ACEPTAR O RECHAZAR?: pensamientos negativos, intrusivos y repetitivos

Photo by Snapwire on Pexels.com ¿Cuánto quisiéramos no tenerlos más? Y aún así se nos va la vida en ello: ¿aceptarlos o rechazarlos? Es una situación que no bien tratada se nos puede convertir en una patología que nos marque nuestra existencia tanto con la Ansiedad como para la Depresión. Este vídeo ayudará a entender …

UN CUENTO PARA LA ANSIEDAD: aceptar más que rechazar…

Photo by R. Fera on Pexels.com “Había un rey que tenía 3 hijos. El mayor era apuesto y muy popular, y cuando cumplió los 21 años su padre le construyó un palacio en la ciudad. El segundo era inteligente y muy querido. Cuando cumplió los 21, su padre le construyó otro palacio en la ciudad. …

APP PARA PRACTICAR MINDFULNESS

Photo by Samuel Silitonga on Pexels.com Puesto que el Mindfulness está de moda, en los últimos años han aparecido diferentes aplicaciones que ayudan a practicar este método milenario. A continuación puedes encontrar una recopilación con las 10 mejores apps de Mindfulness. 1. Intimind Intimind es una aplicación de meditación desarrollada por expertos en Mindfulness. Cuenta con …