Photo by cottonbro on Pexels.com Tratar con un narcisista suele ser muy complicado porque esta persona puede ser muy egocéntrica y manipuladora. Su mente le impide ver más allá de él/ella misma. Es muy posible que tarde o temprano te cruces con uno de ellos y lo importante es darse cuenta. Y te estarás preguntado …
¿QUE ES MINDFULNESS?
https://www.youtube.com/watch?v=kwTKk6u30x4&feature=share 1. ¿Qué es el Mindfulness? El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante a través de la …
UN CUENTO PARA LA COMPASIÓN
Photo by Pixabay on Pexels.com Vamos a introducirnos en el mundo de la compasión y de otras emociones saludables y podemos hacerlo a través de un cuento. Un viejo indio estaba hablando con su nieto y le decía: “Me siento como si tuviera dos lobos peleando en mi corazón.Uno de los dos lobos es un …
¿ACEPTAR O RECHAZAR?: pensamientos negativos, intrusivos y repetitivos
Photo by Snapwire on Pexels.com ¿Cuánto quisiéramos no tenerlos más? Y aún así se nos va la vida en ello: ¿aceptarlos o rechazarlos? Es una situación que no bien tratada se nos puede convertir en una patología que nos marque nuestra existencia tanto con la Ansiedad como para la Depresión. Este vídeo ayudará a entender …
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ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE PROCRASTINAR
Photo by bruce mars on Pexels.com Aunque, como explicaba la semana pasada, la procrastinación se puede enfocar de una manera positiva, lo cierto es que, en general, procrastinar es un enemigo de tu productividad y te impide aprovechar todo tu potencial. He recopilado esta lista—sin orden ni concierto—de múltiples estrategias, algunas sencillas y otras no tanto, que combinadas …
3 ESTRATEGIAS PARA SUPERAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Photo by SaLam Ullah on Pexels.com Cepillarse los dientes antes de dormir es un hábito esencial para nuestra higiene dental, e influye directamente en nuestro bienestar. Pero alguna vez has pensado ¿qué pasa con nuestra higiene mental?… Muy pocas veces le damos la importancia que se merece. Olvidamos que nuestros pensamientos y emociones también influyen directamente en nuestra …
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LA ANSIEDAD: UN TRASTORNO CADA VEZ MÁS COMÚN
Photo by Nathan Cowley on Pexels.com Un examen, un malentendido con un jefe o un compañero en el trabajo, mudarse de hogar, problemas familiares,... Que levante la mano quien no haya sentido ansiedad alguna vez en un contexto así. Nos pasa a todos, ¿verdad? Cuando ocurre de forma leve es una respuesta habitual a circunstancias …
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10 EJERCICIOS MENTALES PARA MEJORAR LA MEMORIA Y TU SALUD MENTAL
Photo by rawpixel.com on Pexels.com En el pasado, se creía que la inteligencia era únicamente un factor genético como el color de los ojos. En la actualidad, sabemos que ésto no es cierto. Tu cerebro y todos los cerebros poseen plasticidad neuronal o neuroplasticidad, lo que permite que el cerebro forme nuevas conexiones neuronales desde …
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HENKO, UN CAMBIO TRANSFORMADOR.
Henko es una palabra japonesa utilizada para referirse a un tipo de cambio que es de naturaleza transformadora. Es decir, donde se hace imposible retornar al estado inicial.
CÓMO CALMAR LA ANSIEDAD Y LOS NERVIOS CON LA TÉCNICA DE LA RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA
Photo by rawpixel.com on Pexels.com Técnica número 2 Existen varias técnicas para eliminar la ansiedad excesiva que puedes experimentar en determinados momentos y ésta que te voy a enseñar a continuación es especialmente eficaz para eliminar la tensión muscular que es uno de los síntomas de ansiedad. Esta técnica fue desarrollada por el psiquiatra Edmund …
CENTRO DE PSICOLOGÍA Y FAMILIA 